Владислав (wlad_1978) wrote,
Владислав
wlad_1978

О воде в медицинском смысле

survival wild_1000_water2
Вода крайне необходима для нашего организма и человек может прожить долго без еды, но всего 2-3 без воды. Количество жидкости в течении жизни меняется и у взрослого мужчины это приблизительно 53%, а у женщины 46%.

  • Очень важно поддерживать баланс жидкости примерно на уровне 2,5 литра в день в виде жидкости во время путешествий, а особенно в жарких погодных условиях

  • Умеренный и долгосрочный недостаток жидкости в организме можно и не ощущать, однако это может стать причиной головных болей, запоров и возможных других осложнений почек, возникновению почечных и мочевых камней. Кроме этого может возникать инфекция мочевых путей, воспаления и сосудистые заболевания

  • Недостаток влаги в организме опасен для каждого человека без различия пола и возраста может  привести к рвоте, а так же и при повышенной нагрузке организма к высокому потоотделению

Как проявляется обезвоживание

  • усталость и разбитость

  • головная боль

  • сухость губ и языка

  • икота во время еды

  • давления вокруг желудка

  • тёмная моча

  • запор

  • потеря концентрации

  • сухая кожа

Необходимое количество воды
Основным проявлением потребности в воде является жажда, которая проявляется в случае потери 1-2% влаги.
В обычных условиях воду нужно пополнять так чтобы не доходило до состояния жажды из расчёта на 0,5 литра на 15 кг веса. Это значит, если вы весите 70 кг, то рассчитывайте примерно так:
70:15=4,7 - > 4.7x0.5=2,3 литра
Это примерные данные, так как в различных условиях потребность может значительно возрасти.

Потребность в жидкости зависит от следующих параметров:

  • вес тела

  • возраст и пол

  • состав и объём пищи

  • активность

  • температура окружающей среды

  • одежда

  • температура тела

  • состояние здоровья

Что следует употреблять как жидкость:

  • чистую воду

  • слабоминерализованную и слабо газированную воду

  • натуральные фруктовые и овощные соки разбавленные водой

  • не сладкие и не крепкие чаи

  • травяные чаи

Когда нужно пить? При любой возможности нужно разделить количество питья на протяжении дня и постоянно поддерживать водный баланс.
Tags: survival wild, вода
Subscribe

Posts from This Journal “survival wild” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments